Fremgangsmåte
Hver utøver får ett hoppetau og skal hoppe med rask frekvens. Unngå strak vrist, treff underlaget med 90 grader bøy i ankelen (med forspenning i leggen). Hopp alfabetet.
Løping
Hver utøver får ett hoppetau og skal hoppe med rask frekvens. Unngå strak vrist, treff underlaget med 90 grader bøy i ankelen (med forspenning i leggen). Hopp alfabetet.