Fremgangsmåte
Løp med spisse, høye knær (hoftehøyde) og bøy i ankelen . Ha overkroppen i lett foroverbøyd posisjon. Ha enten hendene i hoftefest, bak nakken, rett opp eller pendle. Variant: stopp bevegelsen på toppen på 1-3-5-7-9-11 Variant 2: fest en rundt skuldrene/overkroppen slik at en partner kan holde deg igjen.