Fremgangsmåte
Deltakerne står klare på startpall/bassengkant og skal på gitt signal fra trener raskest mulig stupe uti bassenget og svømme en kort distanse. Kan utføres parvis ved at deltakerne står på to rekker, trener står bak de og kaster en ball ut i vannet (varier lengden på kastene). Nå er det om å gjøre å få tak i ballen først. Etterpå stiller de seg bakerst i rekken. Trener bør ha flere baller tilgjengelig på kanten.