Fremgangsmåte
Løp fremover med lange, hoppende steg. Overdriv bevegelsene og legg vekt på å stekke godt ut bakover. Pass på spisst kne, at foten treffen bakken på vei bakover (unngå stem/brems), flat fot i isettet, og kort kontakttid. NB! belastende øvelse, tenk på dose og underlag.