Fremgangsmåte
Stå i brystdypt vann – bøy overkroppen frem – støtt deg med en arm på det ene låret – strekk den andre armen frem – legg ansiktet i vannet – gjør et crawlarmtak med den frie armen – pust ut gjennom munn og nese – drei hodet til siden når armen passerer skuldrene på vei bakover – pust inn og sving armen frem igjen over vann. Gjenta 8-10 armtak med pusting uten pause.